Viagem

Oii meus amores lindos!

Hoje tô passando só pra avisar que hoje eu vou viajar e só volto segunda feira, então nem vou ter tempo de postar nada interessante.

Inclusive ganhei dois selinhos da querida Géssica que eu fiquei MEGA³ feliz mas só vou poder mostrar aqui na semana que vem...

Me perdoem mas logo eu tô de volta e mostro tudo ok?

Beijosssssssssssssssss e fiquem com Deus! :D

Desafio da Semana 5

Oiii gente!!!

Final de semana a gente some dos blogs né?

Mas passei em cada cantinho ontem e hoje pra ver as novidades

Hoje vim falar sobre o desafio da Valentina que ela disse que poderia postar até terça.

Bom, o desafio era cuidar dos cabelos e eu o fiz de maneira bem simples pois semana passada já tinha feito algo mais reforçado.

Lavei o cabelo duas vezes ontem e me matem, com dois shampoos diferentes! É que tavam os dois no fim e resolvi usar. Os dois são da Seda, que eu AMO! 

Ainda tava sem câmera então peguei as fotos da net mesmo.

 Depois de lavar, usei o creme de tratamento da seda também. Eu sei que são de linhas diferentes, mas eu não ligo meeeeeeeeeeeeesmo! :D

 E pra finalizar, um pouco de creme de pentear da Elseve que eu ganhei de presente num kit que eu comprei, e queria mto experimentar, de shampoo+condicionador+creme pra pentear por 11 dilmas! :D

Essa semana fui ótima, fechei os pontos da tabela fazendo tudo direitinho, mas meu peso não baixou novamente e acho que entrei no efeito platô.

Então, fiz tudo direitinho e acho que tem aqueles 3 pontos extras então 29 pontos essa semana....

Tô muito triste por não ter resultados na balança, apesar de achar que tem mudanças no corpo.....

Então é isso, uma boa semana pra nós e logo eu tô de volta! :D

Bjsssssssssssss

Diário da Ra - Quinta-feira + Dica

Olá, tudo bem?

Tô reparando que as meninas estão mais sumidas agora no fim da semana....

Tá tudo bem com vcs? Hoje ainda é sexta! :D

E to preocupada com a Valentina que não postou nosso desafio...Será que ela desistiu de nós? rsrs

Enfim, trouxe meu cardápio de quinta-feira....

Quinta-feira  - 18/10/2012 

 

Água: 2,5 l

AF: Quarto dia do 30 Shared da Jilian e uns 20 minutos do insanity

Café da Manhã

 

1 copo de suco de melancia

1 iogurte activia de ameixa com 1 colher de sopa de aveia em flocos finos

Lanche

 

1 fatia de melancia

1/2 embalagem de Pit Stop integral

Almoço

 

 Saladona de alface, rúcula, cenoura, brócolis, cebola

1 medalhão de frango pequeno

1 pedaço de maminha pequeno

2 pedacinhos pequenos de polenta

Lanche

 

1/2 embalagem de pit stop integral

 

Jantar

 

Saladona de alface com 2 palitinhos de queijo

Escondidinho light de carne moída com purê de couve flor que eu aprendi aqui

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A dica que eu vou dar hoje é de um programa que passa na TV Gazeta e eu AMO DE PAIXÃO! ♥

É o VOCÊ BONITA. E quem me conhece sabe que eu vivo recomendando. Porque é bom demais!

O programa é apresentado pela Carol Minhoto e o pouco que sei dela é que parece ser uma mulher muito simpática e MEGA saudável. 

Eu diria que as vezes até em exagero. Mas as dicas que ela dá no programa são super legais.

Ela tem um blog pessoal, em que dá algumas dicas, twitter e além do mais tá gravidíssima!!!! 

 

Apresentadora do Você Bonita

No programa tem maquiagem, papo com nutricionista, psicólogo, entrevistas com mulheres que a gente admira, dicas de exercícios e o melhor receitas absolutamente divinas e light!!!!!!!!

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh, eu amo esse programa! kkkkkkkk

E pra quem tá reclamando que não tem Gazeta em casa, fica tranquilo que no site e no canal do Youtube tem T-U-D-O!

Gente, vale a pena! Beleza COM SAÚDE é o tema principal do programa.

 O programa passa de segunda a sexta às 12:30.

Então por hoje é só!

Fim de semana chegando, só alegria!!!!

Beijosssssssssssssssssssssss!!!!

♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Diário da RA: Quarta-feira

Oiii gente tudo bem?

Hoje vim com meu diário de RA de ontem e um pouco chateada pois passei um pouco do que eu poderia comer e não segui exatamente a orientação do nutrólogo.

Mas mesmo assim não acho que exagerei tanto não.

Me diga o que vcs acham:

Quarta-feira  - 17/10/2012 

Água: 2,5 l

AF: Terceiro dia do 30 Shared da Jilian e umas outras atividades físicas aí que eu acho que contam bastante também!

Café da Manhã

1 salgado de massa de espinafre recheado de peito de peru

Lanche

1 pote de iogurte activia de ameixa

Almoço

2 fatias de pão integral light do Dia% 

3 fatias de peito de ave

Alface

Iogurte desnatado de frutas vermelhas do Dia% (esse tem 68 calorias!!!!)

Lanche

1 embalagem de pit stop integral

Jantar

Lanche com massa de pizza pra frigideira Crock (tem menos caloria que o Rap 10)

1 salsicha

1/2 linguiça com cebola

2 fatias de mussarela

2 colheres de maionese

Alface

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Vocês viram que dei uma deslizada no jantar, mas mesmo assim não achei que foi taaaaaaaaaaaaaaaaaaanto assim. Tinha chegado tarde em casa e peguei o que tinha pela geladeira rsrsrs

Algumas meninas estão me pedindo o link do grupo #pensandomagro no face, aqui está! :D

Eu SUPER recomendo! Tem muita gente lá com o mesmo objetivo que nós e além de tudo tem arquivos, dicas...enfim, eu AMO aquela grupo! 

Por enquanto é só!

Bjokaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas

♥

PS: Atualizei o blog de todas que eu acompanho aqui do ladinho, ok? Se eu não coloquei o de alguém, me desculpe pois são muitos e por favor escreva que eu vou colocar tudo nos meus favoritos! :D 

Diário da RA - Segunda e Terça

Oi meninas, tudo bem?

Como vocês estão? 

Eu estou bem e seguindo direitinho meu planejamento.

Como mostrei no post anterior estou seguindo as orientações do meu nutrólogo. Estou fazendo direitinho,  com adaptações e estou também usando paralelamente, para ter uma noção de números, o programa dos pontos. Não sigo os pontos a risca, perfeitinho, que nem louca, mas é mais pra ter uma noção de números meeeeeeeeeesmo. Amo números! ♥

Então minha rotina desses dois dias:

Segunda-feira  - 15/10/2012 

Água: 2,5 l

AF: Aula de jump e fiz o primeiro dia do Shared 30 da Jillian

Café da Manhã

1/2 xícara de cereal matinal nutry sabor banana

1 copo de iogurte desnatado light morango

Lanche

Barra de cereal light

Almoço

Comida japonesa ( Temaki, sashimi, niguiri, hossomaki, guioza )

Lanche

1 Laranja

Jantar

Lanche com pão de forma integral, 1 colher de maionese, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo branco derretido e alface

lanchinho

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Terça-feira - 16/10/2012

Água: 2,5 l

AF: Aula de alongamento, sh'bam e fiz o segundo dia do Shared 30 da Jillian

Café da Manhã

1 fatia de pão integral

1 ovo mexido sem óleo

Melancia

Lanche

Melancia

1 Polenguinho

Almoço

Macarrão integral com tomate cereja, manjericão e um pouquinho de mussarela

delíciaaaaaaaaa

Lanche 1:

1 iogurte desnatado light frutas vermelhas do Dia%

Lanche 2:

1 barra de ceral light

Jantar

 Lanche com pão de forma integral, 1 colher de maionese, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de carne moída,  fatia de queijo branco derretido e alface

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 Pra quem não sabe esse programa Shared 30 da Jillian foi e está sendo o assunto mais comentado do grupo #pensandomagro no Facebook. 

A Mila Rapizo postou as fotos do antes e depois de apenas 6 dias de exercícios feitos e a diferença foi taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanta que TODO mundo quis fazer e eu também né, claro! rsrrsrs

E o melhor é que é super simples de seguir: são 3 vídeos com +-25 minutos cada e cada um deve ser feito por 10 dias seguidos.  Ou seja, nível 1 por 10 dias, nível 2 por mais 10 dias e nível 3 por mais 10 dias = Shared 30. 

Suando muitoooooooooooo

 

Os vídeos estão todos no youtube, se alguém quiser:

Nível 1

Nível 2

Nível 3

Então por hoje é só!

Beijossss!

♥

Minha orientação alimentar! :)

Oiii meninas, tudo bem com vcs?

Não falei que eu tinha voltado com tudo?

Pois então, hoje vim contar pra vcs como é a orientação do meu nutrólogo.

O post é meio longo mas vale a pena.

A idéia dele é muito simples: os alimentos são divididos por grupos e dentro dos grupos alimentares, podemos substituir e escolher qualquer uma das opções.

Pra falar a verdade comecei a seguir certinho antes das férias e tava dando resultado.

Nas férias me perdi um pouco mas hoje já está tudo normalzinho. 

Querem ver como é?

Primeiro os grupos alimentares:

**** Vocês me perdoem ficar tudo grandão assim mas é que não sei como linkar pra abrir em outra tela.... :(

Se alguém quiser me ensinar tô querendo aprender viu? rsrsrs ***

Mas então, esses são os grupos alimentares e aqui está o cardápio:

Café da manhã:

1 copo de leite desnatado OU outro alimento do GRUPO 4.

1 fatia média de queijo branco OU outro alimento do GRUPO 4.

2 fatias de pão integral OU outro alimento do GRUPO 1.

1 pêra média OU outro alimento do GRUPO 3.

Lanche da manhã:

1 banana média OU outro alimento do GRUPO 3.

Almoço:

Verduras cruas ou cozidas à vontade ( Grupo 2 ).

Legumes cruz ou cozidos à vontade ( Grupo 2 ).

3 colheres de sopa de arroz OU outro alimento do GRUPO 1.

2 colheres de sopa de feijão OU outro alimento do GRUPO 6.

1 bife grelhado OU outro alimento do GRUPO 5.

Lanche da Tarde:

1 maçã OU outro alimento do GRUPO 3.

Jantar:

Verduras cruas ou cozidas à vontade ( Grupo 2 ).

Legumes cruz ou cozidos à vontade ( Grupo 2 ).

2 fatias de pão integral OU outro alimento do GRUPO 1.

1 fatia de mussarela OU outro alimento do GRUPO 4.

1 fatia de presunto OU outro alimento do GRUPO 5.

1 iogurte desnatado OU outro alimento do GRUPO 4.

Lanche da noite ( opcional ):

1 copo de leite desnatado ou fruta OU outro alimento dos GRUPOS 3 OU 4.

                                                  -----------------*-----------------------*----------------

Uma coisa que eu percebi é que ele prioriza bastante os alimentos do grupo 4 que são os leites, queijos e derivados. E que são no mínimo 3 frutas por dia. 

Eu gostei bastante e achei um cardápio simples e fácil de adaptar e levar pra qualquer lugar.

São muitas opções e nada complicado.

Gostei também que podemos comer pizza, torta, massas. 

Tudo com moderação, CLARO! 

Mas SEM PROIBIÇÕES!!!!!!!!

É aquela história tudo que é proibido é mais gostoso e uma hora não resistimos. Agora quando sabemos que tudo é permitido, com restrições, fica tudo mais fácil pois sabemos que chegará o momento de aproveitarmos! :D

Além disso ele me deu uma lista de orientações e todas elas começam com a palavra EVITE. É tudo aquilo que já sabemos e com um lembrete bem grandão assim:

O QUE ENGORDA MAIS?

1° LUGAR: GORDURAS E ÓLEOS

2° LUGAR: ÁLCOOL

3° LUGAR: AÇÚCAR

>>>>>> PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA 4 A 5 HORAS POR SEMANA!!!!!<<<<<<

 Bom meninas, o que eu queria passar é isso aí. Meu cardápio e as opções de troca.

O que vcs acharam?

E o lembrete que ele deixou bem grandão aqui hein? rsrs

Espero que tenham gostado e se quiserem fiquem à vontade pra usar de base!

Beijos com saudades!!!!!!!!!!!!!!! =D

♥

Voltei com tuuuuuuuuuuuuuuuuuudo! :D

Bom dia gente!!!
Tudo bem com vcs?
Estava sumida eu sei, mas foi porque estava de férias e tinha uma certa preguiça de postar.
Até o desafio eu dei uma abandonada né?
Me desculpem gente, mas é que fiquei tão ocupada fazendo nada que não tinha coragem pra escrever rsrsrrs
Além do que, comi várias coisas erradas!
Tudo bem, não engordei naaaaaaaaaaaada nas férias, mas também não emagreci como tinha planejado.
Mas faz parte, acho que aproveitei como pude e gostei muito.
Voltei ótima pra trabalhar!
Então, estou de volta e logo mais com novidades!
Bjsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Day Spa Caseiro + Resumo da Semana

Oiii gente tudo bem?

Desculpe a demora pra postar, e hoje eu também vou passar bem rapidinho, mas vim postar sobre meu day spa. 

Fiz no sábado de manhã e não tive tempo de postar nada, mal entrei na net.

Enfim, eu tomei um banhão. Usei os produtinhos que eu tenho em casa e são super simples viu?

Tirei a foto de alguns deles:

Esse gelzinho é ótimo para lavar o rosto

Comprei esse esfoliante na Sumirê e adorei o cheirinho :D

Esse é o esfoliante que eu uso no rosto :)

Viram gente, tudo bem simples.

Quanto à minha semana, foi tranquilo.

Não fiz AF todo dia, mas cuidei mais da alimentação.

E perdi só 0,5 Kg.....

Mas é isso aí! Seguir em frente!

Então pelas minhas contas:

Água: 7 pontos

Alimentação: 7 pontos

AF: 4 pontos

Desafio: 5 pontos (Gente eu fiz, só nao tive tempo de postar antes)

Peso: -0,5kg

Total: 23,5 pontos....

Certo??????????

Por hoje é só!

Vou tentar passar mais nos blogs de vcs, mas essas semanas vai ser mais complicado viu gente????

Brigada pelo apoio sempre meninas!

bjssssssssssssssssssssss