Oi meninas, tudo bem?
Como vocês estão?
Eu estou bem e seguindo direitinho meu planejamento.
Como mostrei no post anterior estou seguindo as orientações do meu nutrólogo. Estou fazendo direitinho, com adaptações e estou também usando paralelamente, para ter uma noção de números, o programa dos pontos. Não sigo os pontos a risca, perfeitinho, que nem louca, mas é mais pra ter uma noção de números meeeeeeeeeesmo. Amo números! ♥
Então minha rotina desses dois dias:
Segunda-feira - 15/10/2012
Água: 2,5 l
AF: Aula de jump e fiz o primeiro dia do Shared 30 da Jillian
Café da Manhã
1/2 xícara de cereal matinal nutry sabor banana
1 copo de iogurte desnatado light morango
Lanche
Barra de cereal light
Almoço
Comida japonesa ( Temaki, sashimi, niguiri, hossomaki, guioza )
Lanche
1 Laranja
Jantar
Lanche com pão de forma integral, 1 colher de maionese, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo branco derretido e alface
lanchinho |
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Terça-feira - 16/10/2012
Água: 2,5 l
AF: Aula de alongamento, sh'bam e fiz o segundo dia do Shared 30 da Jillian
Café da Manhã
1 fatia de pão integral
1 ovo mexido sem óleo
Melancia
Lanche
Melancia
1 Polenguinho
Almoço
Macarrão integral com tomate cereja, manjericão e um pouquinho de mussarela
delíciaaaaaaaaa |
Lanche 1:
1 iogurte desnatado light frutas vermelhas do Dia%
Lanche 2:
1 barra de ceral light
Jantar
Lanche com pão de forma integral, 1 colher de maionese, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de carne moída, fatia de queijo branco derretido e alface
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Pra quem não sabe esse programa Shared 30 da Jillian foi e está sendo o assunto mais comentado do grupo #pensandomagro no Facebook.
A Mila Rapizo postou as fotos do antes e depois de apenas 6 dias de exercícios feitos e a diferença foi taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanta que TODO mundo quis fazer e eu também né, claro! rsrrsrs
E o melhor é que é super simples de seguir: são 3 vídeos com +-25 minutos cada e cada um deve ser feito por 10 dias seguidos. Ou seja, nível 1 por 10 dias, nível 2 por mais 10 dias e nível 3 por mais 10 dias = Shared 30.
Suando muitoooooooooooo |
Os vídeos estão todos no youtube, se alguém quiser:
Então por hoje é só!
Beijossss!
♥
ai que macarrão lindo.
ResponderExcluirJa copiei os links dos videos p quando chegar em casa ver e logo começar :)
Aline deixa o link desse grupo no face... eu axei mais de um e nao sei qual é...
ResponderExcluirEntão, o link é esse aqui:
Excluirhttps://www.facebook.com/groups/283189058455134/
Vou postar ele junto no blog.
Entra lá é bom demaiiiiiis!
Bjsss
Que lindo, amiga, voltou com tudo, heim?!
ResponderExcluirSó faltam duas semanas do desafio, bora recuperar as suas duas últimas, heim?! Tem que botar o corpitcho p/ suar todos os dias!!!
Beijão!
Bora recuperarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!! uhuuuuuu
ExcluirOla amiga! Nossa tao bom quando as coisas começam a fluir bem e fazemos tudo conforme o planejado, muito bom manter esse equilibrio. E otima dica, ainda to sem tempo de poder participar e interagir no grupo, mas deve ser mto legal essa novidade, vou salvar aqui nos favoritos os videos para depois olhar com calma. beijos!
ResponderExcluirPois é, é muito bom a gente conseguir caminhar pro equilíbrio né?
ExcluirE eu tô adorando tudo isso aqui! :)
Entre no grupo sim, eu acompanho e tem muita coisa bacana lá, vale a pena!
bjssss
Força garota!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirPessoas assim vão muitooooooooooooo longe..........
Determinação, e muita força de vontade!!!!!!!
Muita boa sorte!!!!!!!!!!
bjus
Você sabe o quanto é importante nessa caminhada!
ExcluirMe ajuda muitooooooooooo! :D
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
Que legal, você voltou no "pique da Globo"! É isso aí! :-)
ResponderExcluirSeus pratos estão lindos, adorei o macarrão: tá com uma cara ótima, deu até vontade!
Eu faço contagem direitinho mas não fico louca não hehehe A gente acostuma :-)
Beijocas e boa sorte no seu projeto com o nutrólogo! :-)
Um ótimo dia!
Carla pancha
Ai muito obrigada, faz aí também é tão facinho =)
ExcluirMuito obrigada pela força e vamos juntas!
Oie amei o cardápio eu tenho este Dvd o meu é os 3 niveis em um so.
ResponderExcluirFiz ele 1 semana Mas como tenho os DVD do billy de Taebo baixei tambem no You tube preferi fazer só o Taebo achei mais motivante o gasto calorico é maior
beijinhos
Aline te explico sim Tae bo, é uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbicas que oferece um intenso exercício e um treinamento de todo o corpo.
ResponderExcluireu baixei no you tube deixo o link dos que baixei na versão expanhol mas tem inglês também é ótimo vc faz sem ve
este é o primeiro que se deve fazer para aprender os movimentos e la para o final ele pega mais forte http://www.youtube.com/watch?v=yZ_KSExs_vw&feature=related
segundo avançado http://www.youtube.com/watch?v=sYrC0By6xJU&feature=related
nesta mesma lista tem um monte eu estou adorando achei o da jillian muito cansativo e repetitivo desnecessario como meu esposo é treinador fisico disse pra fazer so o Tae Bo
beijinhos flor
este aqui tambem é muito bom http://www.youtube.com/watch?v=-dTApo0gkdY
ResponderExcluirMuito obrigada pelas dicas!!!!
ExcluirMas já que vc tem um treinador físico em casa, me ajude kkkkkkkkkk
o treino da jillian não é bom?
bjssss
Morro de vontade de fazer jump,mas fico com vergonha, sou toda descoordenada, capaz de cair e quebrar uma perna. eu comecei o Insanity, mas acho que vou fazer o védeo da jillian junto
ResponderExcluirhttp://oemagrecimentodajosi.blogspot.com.br/
eu tenho vergonha também sabe!
Excluirmas vou mesmo assim
e quando tem que dar aqueles pulos duplos de uma perna só, faço baixinho porque tenho medo de cair
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
bjssss
Oiii Aline, isso ai! Fazendo adaptações e seguindo certinho! Foco e determinação sempre liiinda :*
ResponderExcluir♥
ExcluirOi, magrelete, eu tava sumidinha né? Me perdoa? É a correria. Obrigada por não me abandonar.
ResponderExcluirNossa, quanta novidade por aqui... nutrólogo é? Que chic :)
Esses vídeos são excelentes. Recomendo também as aulas de tae bo (deixa a barriga linda) e elimina muita caloria. Dê uma olhadinha nessa aba que eu preparei: http://www.magreletes.com/p/atividade-fisica.html
Parabéns pela determinação.
Bom restinho de semana.
Beijinhos,
Cíntia Milanese
Muito obrigada e pode deixar que vou dar uma olhada sim
ExcluirE abandonar minhas amigas de luta jamais! hehehehehe
bjssss
parabéns!! continue assim, suando e eliminando kilos
ResponderExcluirhttp://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
@Denniblog