Eu anotava tudo e tirava foto de várias coisas que eu comia durante o dia e postava por aqui, então resolvi voltar com esses posts. E eu espero muito que vocês gostem!!
Esse tipo de conteúdo ajuda muito a não jacar. Sempre que vou comer algo penso que vou ter que contar pra vocês! hahahaahaaha
Ontem comecei o dia na correria! Voltar de férias não é nada fácil! Mas no final deu tudo mais ou menos certo!
07:30
200ml suco de melancia natural
3 und. mini pãozinho de presunto e queijo
11:30
100grs filé de frango grelhado
100grs arroz integral
14:30
pós treino
1 dose whey protein
17:30
1 banana
20:30
4 ovos mexidos
1/2 colher de sopa de requeijão light
23:30
3 castanhas do pará
De acordo com o aplicativo Fatsecret que ajuda a contar as calorias, eu ingeri mais ou menos 1200 calorias. É muito? Eu uso o aplicativo só para ter uma ideia da quantidade de calorias.
Já com relação aos exercícios, fiz o treino de HIIT na esteira sendo 3 minutos de aquecimento, 10 minutos intercalando 20 segundos de corrida intensa e 40 segundos de caminhada e por fim, mais 3 minutos para desacelerar. Também fiz meu treino de musculação e mais uns 5 minutos de elíptico.
O que vocês acharam????
Beijossss!
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